仔細算算養成每晚喝一杯牛奶的習慣已經有六七年了，記得當初聽一位同事說，臨睡前喝一杯牛奶有很好的鎮靜和催眠作用。我有輕度的神經衰弱，每晚入睡難，而且睡覺特別輕，有一點動靜就會醒來，醒來便半天睡不著覺。這都是當初生我家姑娘月子里做的毛病，我這姑娘打生下來就不愛哭，睡醒了、餓了或者尿了就哼哼從不哭鬧，所以我睡得特別輕，她一有動靜我就會立刻醒來，以至后來她長大了我的睡眠不好卻成了習慣。
    自從聽了同事講后，我便開始喝起了牛奶。最初是訂的鮮奶，我家住在五樓每次訂鮮奶的人來，我就放下一個小編織籃，把錢放在里面然后把鮮奶吊上來。因為不方便后來就買成箱的奶，隨著經濟條件的好轉買奶也從開始的塑料袋包裝換成現在的盒包裝。常喝鮮奶的我在選購牛奶時也有自己的小秘訣，一是看保質期，一般新鮮牛奶的保質期不超過10天，二是到冷柜找新鮮牛奶。
    如今，每晚一杯新鮮牛奶已經成了我生活中必不可少的重要環節。牛奶中的鈣可緩解緊張情緒有助睡眠，也因此我的睡眠改善了許多；隨著年齡的增長，人體的鈣就會大量流失，晚上喝牛奶有利于鈣的吸收利用，而且牛奶中的鈣可被血液吸收，防止骨質疏松；常喝牛奶還有美容養顏的效果，它營養豐富，含有高級的脂肪、各種蛋白質、維生素、礦物質，特別是含有較多維生素B族，它們能滋潤肌膚，從而起到護膚美容作用。我每次喝完牛奶，剩一點點，直接抹在臉上然后洗掉，長久堅持，皮膚會變得的細嫩，一邊喝牛奶一邊做牛奶面膜，絕對有內外兼修的效果。
    當然健康的身體單純喝牛奶是不行的，堅持日常的運動鍛煉也是必不可少的。每晚我和好姐妹都會快步走四十分鐘，然后在單位再跳四十分鐘的健身操，鍛煉完全身舒暢，精神飽滿。
    養生是一種積極的生活態度，不能一勞永逸，更不可一蹴而就；它是生活的點點滴滴，是日日的不懈堅持，是應該成為相伴一生的生活習慣。

(編輯：作家網)